筋トレが健康や精神にもたらす効果

筋トレがいいって言ってるけど実際には筋肉がつく以外にどのような効果があるんだろう？
効果があっても続けなきゃいけないからどうやって続ければいいんだろう。

実際に効果があるなら自分も実践してみたい。
より効率よく筋トレの効果を上げる方法もあったら合わせて知りたいな。

なんて思っていませんか？

この記事ではその疑問にお答えします。

この記事を書いている僕は実際に筋トレを現在３ヶ月ほど継続していて効果を実感しています。

筋トレをして得られた効果

眠い時にやると目が覚める

眠い時に筋トレをすると目を覚ますことができたました。

仕事などで残業し帰りが遅くなって眠い時でも筋トレをすることで一時的に目を覚ますことができなんとか家事をこなすことが出来ので本当に助かりました。

どうしてそのような効果があるのかと考えてみると一時的ですがアドレナリンなどが出て睡魔を抑えてくれてるのかと思います。

眠い時に筋トレすると僕の場合は１〜２時間ほど眠さが引いて動けるようになるのでその間に家事をするようにしていました。

次の日に疲れが取れている

筋トレをした次の日は何もしなかった日よりも体が軽いです。
これは本当にすぐに実感できたので間違い無いです。

体がだるいって感じがなくなりスッキリしているので気分もいいです。
朝起きてすぐに行動できるようになっているので朝から子供達と元気に遊べます。

筋トレや運動をすると、全身の血行を良くして疲労物質を出してくれるので疲れが取れやすくなります。
ただし、強度の強い運動や筋トレをすると逆に疲れて逆効果になるので注意が必要です。

集中力がアップする

筋トレをすると集中力がいつもより長く続くのであんまり集中して作業できないって人にはオススメです。

筋トレをしてからブログを書いたり勉強をしたりするといつもより長く集中できる時間が続くので生産性をアップできます。

筋トレが集中力を高めるというのは科学的にも証明されていることなのでぜひ試してみてください。

体が健康的になる

筋肉がつくからでしょ？と思っているならそれは違います。その他にも理由があるんです。

筋トレをしていると筋肉をよりつけたくなってくるので食事にも気を使うようになりますます健康的になります。
食品とかについても調べたりするので自然と詳しくなっていきます。。

続けることによって向上心が刺激されるのでより良い状態に体が向かってくれるようになります。

今まで僕はよくジャンクフードやお菓子を食べていたのですが、今ではほとんど食べなくなりました。
その代わりにプロテインを飲むようになりました。

より効率よく筋トレをする方法

筋トレを習慣化させる方法

筋トレの効果を得るためには続けることが重要になってきます。

続けるにはコツがあってその方法を紹介します。

その方法は『習慣化するための４つの方法』にまとめてあるのでよかったらみてください。

筋肉をつけるために取った方がいいもの

僕が実際に使っているオススメのプロテイン・BCAAを紹介します。

普通に筋トレしてるだけじゃもったいないのでより効率よく筋肉をつけましょう。

プロテインやBCAAを取ることでより筋肉が付きやすくなります。

僕が実際に使ってるプロテインは「マイプロテイン」というメーカーのものです。

公式ホームページはこちらから→【Myprotein】

BCAAはエクステンドというメーカーのものを使用しています。

両方とも味が色々あるので試してみて自分に合ったものを見つけてください。

ちなみに僕はプロテインが「チョコレートバナナ」
BCAAは「グリーンアップル」味が好みで飲んでいます。

まとめ

僕が実際に筋トレを続けて感じた効果をまとめてきました。
もう一度ここでまとめておきます。

個人的な意見なので合わない部分もあるかもしれませんが筋トレはした方がいいというのが僕の意見です。

まだやったことないなら今すぐできることなのですぐに行動に移してください。

では、失礼します。